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Todas las mujeres se ven afectadas en mayor o menor medida por este fenómeno natural en el sexo femenino.

El síndrome premenstrual, llamado también PMS por su abreviación en inglés (Premenstrual Syndrome), se define como el conjunto variable y recurrente de síntomas físicos y emocionales que se presentan de 7 a 14 días antes del inicio de la menstruación y ceden cuando esta se presenta.

Este síndrome suele afectar aproximadamente a un tercio de las mujeres, principalmente aquellas que se encuentren en el rango de edad de 25 a 40 años. La mayoría de las mujeres presentan síntomas significativos, pero solamente en un 10 de los casos, aproximadamente, estos síntomas llegan a ser tan intensos que incapacitan a la mujer para seguir su vida cotidiana.

Hasta la fecha la causa del síndrome premenstrual no se encuentra establecida completamente. Se cree que está relacionado con la variación de los niveles de estrógeno y progesterona del organismo.

¿Cuáles son los síntomas del PMS?
Los síntomas, que se dividen en psicológicos y físicos, pueden ser muy variados y dependen de cada mujer, sin embargo a continuación te presentamos los más comunes:

Psicológicos:
•Irritabilidad
•Insomnio
•Enojo sin razón aparente
•Episodios de llanto o de tristeza
•Agitación
•Dificultad para concentrarse
•Disminución temporal de la autoestima
•Alteraciones en el ciclo del sueño
•Mal humor

Físicos:
•Cólicos abdominales
•Distensión abdominal
•Náuseas
•Vómitos
•Dolor y pesadez en mamas
•Dolor de espalda
•Hinchazón de pies y manos
•Mareos-Vértigo
•Moretones
•Taquicardia (palpitaciones)
•Aumento o disminución del apetito
•Disminución de la libido
•Presencia de acné

¿Se puede prevenir el síndrome premenstrual?
Para disminuir los síntomas se recomienda que las mujeres eviten el consumo de grasas, alcohol y cigarro una semana antes de la fecha en la que esperan su menstruación. Además, es necesario llevar una dieta sana y equilibrada con alto contenido de fibra durante todo el mes. Es indispensable que se establezca una rutina de ejercicio mínimo de 3 a 5 veces a la semana, así como procurar periodos de sueño y descanso adecuados.

¿Existe tratamiento para el síndrome premenstrual?
El tratamiento para aminorar las molestias o desaparecerlas por completo suele ser a base de analgésicos y/o antiinflamatorios. En algunos casos es necesario combinarlos con anticonceptivos orales para que de esta manera se puedan regular los niveles hormonales.

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